1、首先需要擺正心態，不能心急，可以先做腰部的基礎練習。
2、不用圈，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持正直不動，扭動臀部和髖關節。
3、選擇合適自己的呼啦圈，剛開始練習不以選擇過重的，註意練習時間，練呼啦圈可以使腹肌更平滑結實，促進腸胃消化。
