1、月經期間可適當的控制飲食,減少飲食的攝入量,每頓飯吃七八分飽就可以,而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物,如各種油炸食品以及碳酸飲料,需要少攝入。體育運動可以選擇在月經過後再進行。
2、飲食應該註意禁止喝咖啡等熱量高的飲料,喝酒、咖啡、茶等會增加焦慮感,可飲用大麥茶、薄荷茶等飲料來代替。
3、月經期出現大量失血,應多吃菠菜、紅菜(湯汁是紅色),葡萄幹和其他高纖維食品補充血液,這也可以減肥。
4、在生理周期快結束時,超速器和平快期最適合減肥的時間。對於生理周期前的慢速期,可以增加一定的運動量,為下一個生理期的減肥計劃做好準備。