跑步可以瘦腿嗎 大傢知道嗎

跑步可以瘦腿嗎 大傢知道嗎

1、跑步是可以瘦腿的,但一定要註意跑步的方式和運動方法。首先,建議求美者慢跑,不要快跑,尤其是不要沖刺性的快跑。

2、慢跑可以起到有氧的效果,一般慢跑以心率提高到140-160次/分最佳,時間在30-45分鐘以上每天。

3、短速快跑屬於無氧運動,會刺激大腿肌肉使大腿肌肉過分發達,反而讓腿更粗壯

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