1、在這樣的情況之下，一般的人如果是長期的鍛煉的話，那麼選擇放松的方式是很多的，散散步，洗澡，簡單的休息都是可以的。
2、但是如果是一些不怎麼運動的人，突然的就開始瞭劇烈的運動的話，那麼是會在接下來的幾天都感到酸痛的。
3、如果是在這樣的情況之下，我們所需要註意的技巧就是去幫助自己的肌肉進行放松，劇烈運動之後的人多數都是處於十分疲勞的狀態的。
4、我們在這樣的狀態下進行運動類型的放松其實是非常的不適合的，那麼還是進行一些的比較舒緩的運動來進行放松的是比較好的。
5、第一推薦的就是自己的拉伸自己的肌肉，韌帶是十分的適合的去進行拉伸，因為這樣是能很好的去放松自己。
6、我們在進行這樣鍛煉的時候，其實所需要做的就是將自己的身體處於一種慢慢的從劇烈運動轉換到慢速的運動的一種的情況。
7、在這樣的情況之下，我們所需要做的就是簡單的去幫助自己進行放松，這樣的一些的放松是十分不錯的選擇，而且及時補充糖分也是能緩解的。
