吃什麼食物可以長高 長高吃哪些食物最好

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1、牛奶:牛奶含有多種氨基酸,能為人體提供大量優質蛋白;牛奶是食物中理想的鈣來源,且易被人體吸收;牛奶中富含維生素D、維生素B??等多種維生素,有利於人體健康,促進長高。

2、雞蛋:雞蛋富含人體必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等,是人體補充蛋白質的最佳來源,有助於增強和鞏固記憶,幫助機體對抗氧化損傷、維持正常生理代謝,促進長高。

3、肉類:肉類所含必需氨基酸比較均衡,容易為人體消化吸收利用,所以被認為是優質蛋白質。肉類也是人體所需要的鐵、銅、鋅、鉬、磷、鉀、鎂、鈉等的良好來源,利於生長發育。

4、新鮮的水果蔬菜:蔬菜富含多種維生素及微量元素,並且由於膳食纖維豐富,可以促進消化,預防和緩解便秘,維持腸道健康,利於生長發育。

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