1、維持清潔，避免感染，我們都生活在無數微生物及細菌的世界，許多微生物及細菌都對人體有害，有的甚至一點觸感都沒，就已經直接附著在人的身上，有的微生物及細菌更是仰賴人體的汗垢、油脂、皮屑等維生，所以維持清潔，避免感染的最好辦法，除瞭常洗手之外，就是沐浴。最好養成每日洗澡的習慣，如果生活空間或作息特別骯臟的話，還必須多洗幾次。
2、促進血液循環，沐浴時塗抹清潔劑、沖水的動作及水溫，會刺激血液循環，使肌膚及身體都更健康。
3、使精神煥發，當完成整體清潔後，猶如脫胎換骨，更因血液運行較佳，會使精神大振。所以許多感受到這種好處的人，都會在一起床、出門前、約會前沐浴，讓自己更顯容光煥發、精神抖擻，尤其是熬夜的人，更可以因這個小動作，可以趕去許多瞌睡蟲。
4、舒減壓力，常失眠的人，可以藉沐浴、洗頭、及泡澡，來舒緩壓力，尤其洗頭時，如果能同時進行適當的頭部按摩，或甚至全身按摩，會更好眠。
