1、可以去找一個沒有人的地方。用任何方式都可以，砸東西也可以，丟東西也可以，這些丟或砸發泄情緒的物品，一定要選枕頭或沙發抱枕，或公仔玩具之類的，以不傷害身體為主。甚至可以吶喊吼叫，總之一定是要把它釋放出來就對瞭。
2、也可以深呼吸，深呼吸三次，在十二秒之內去問自己，我現在是在憤怒嗎？我現在的情緒確定是憤怒的情緒嗎？我為什麼在憤怒？我又為什麼事情而憤怒？
1、可以去找一個沒有人的地方。用任何方式都可以，砸東西也可以，丟東西也可以，這些丟或砸發泄情緒的物品，一定要選枕頭或沙發抱枕，或公仔玩具之類的，以不傷害身體為主。甚至可以吶喊吼叫，總之一定是要把它釋放出來就對瞭。
2、也可以深呼吸，深呼吸三次，在十二秒之內去問自己，我現在是在憤怒嗎？我現在的情緒確定是憤怒的情緒嗎？我為什麼在憤怒？我又為什麼事情而憤怒？
