1、蘋果：季是新鮮蘋果上市的季節。因為，蘋果中含有豐富的蘋果酸。據研究表明，蘋果酸有利於氨基酸吸收，不積累脂肪。同時，蘋果還含有大量鈣，可減少水中的鹽分，促進人體多餘水分的排泄。
2、羊肉：羊肉是最適合秋冬季養生減肥的食物。中醫認為羊肉具有祛寒冷，溫補氣血、補體虛的功效，且與豬肉和牛肉相比，羊肉中脂肪、膽固醇含量較少。
3、香蕉：香蕉脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，是減肥時候的理想食品。
4、南瓜：秋季食用既養身又減肥，南瓜有潤肺益氣，化痰排膿的功效。可以將南瓜與雞肉等食材一起制成咸飯或南瓜粥，經常食用。
5、胡蘿卜：胡蘿卜具有滋潤皮膚、烏發的作用，且含有降糖作用。另外，胡蘿卜中還含有如懈皮素的物質可以降低血脂。
6、番茄：俗稱西紅柿，其抗氧化能力強大，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用。
