1、雜糧的學名是全谷物食物。它指的是燕麥、黑豆、高粱、糙米等富含膳食纖維、低脂肪、低熱量的非精致谷物。雜糧的口感,絕大多時候都沒有精致米那麼好,為瞭保證營養健全,可以將精致米和雜糧米按照7:3的比例,混合來煮米飯。這樣不僅可以保證煮出來的米飯口感沒有那麼差,而且還能夠滿足日常所需的膳食纖維。但是,雜糧在與精致米混合之前,需要將雜糧中質量不好的篩選出來。它不同於精致米,雜糧比較粗糙,如果不先篩選一遍,沒有用完的,時間長瞭,容易影響精致米的質量。
2、雜糧米飯的種類有很多,通常它指的是那些能夠作為主食,富含膳食纖維的食物。