快速入睡小技巧 快速入睡有什麼小技巧

1、如果想快速入睡，需要在熟悉的睡眠環境，不能隨意更改睡眠環境，避免強光、噪音影響，睡前不能有大的情緒波動，更不可爭吵。

2、睡前可以飲用一杯熱的牛奶，聽一些舒緩的輕音樂，平常可參加太極拳，健身瑜伽，八段錦等運動，調節植物神經功能。

3、睡眠姿勢。最佳的睡姿是右側臥位，因為這樣不會壓迫到肝臟，同時，人的舌根也往右邊倒，可以保證呼吸的暢通。