1、局部按摩
女性在來大姨媽之前感覺到乳房脹痛，可以通過局部按摩的方式來緩解。局部按摩能夠促進血液循環，對乳房部位疼痛的感覺有改善作用，一般輕微的按摩會感覺到局部舒適，最大程度減輕局部的疼痛表現。因此，女性來大姨媽之前感覺到局部脹痛，可以通過按摩的方式改善局部血液循環，這樣可以消除局部疼痛感。
2、適當運動
女性在來大姨媽的時候感覺到乳房部位疼痛，可以通過運動的方式改善。運動是調節內分泌水平的有效措施，很多人平時經常久坐不動，沒有任何的運動量來維持身體健康狀態，很容易出現抵抗力下降，內分泌水平波動的現象。
如果可以適當運動來提高內分泌功能，促進身體的情況和代謝，乳腺部位的內分泌能力維持良好，通常也對乳房脹痛情況改善有利。因此，想要消除脹痛表現，女性應該適當運動。
3、飲食調節
女性在來大姨媽之前感覺到乳房脹痛，應該註意飲食的調節，通過健康合理的飲食是調節身體、促進健康的有效措施。一般感覺到乳房脹痛就應該要講究飲食的清淡，遠離辛辣刺激性食物，部分油膩的食物也要遠離。如果沒有講究飲食的健康，經常進食這些刺激性食物，有可能在身體受刺激之後產生局部疼痛感明顯的表現。
4、穩定情緒
女性在來大姨媽之前容易乳房脹痛，有可能是情緒經常波動引起的。在改善這種現象的時候應該註重情緒的調節，一般在來月經前幾天就應該保持心態的平和，不要總是經常情緒波動。
