富含高蛋白的食物有哪些 什麼食物高蛋白質

富含高蛋白的食物有哪些 什麼食物高蛋白質

1、魚類:在所有的動物蛋白質中,魚類所含的蛋白質最好。容易被人體吸收利用。

2、瘦肉,牛奶,蛋類:這幾種食品中的蛋白質包含8種必需氨基酸,含量較高,且各種氮基酸的比例恰當,極易吸收。

3、大豆蛋白質:在所有的植物類蛋白質中,大豆蛋白質是最好的。從中得到的蛋白質能很大程度上滿足人體需求。

4、芝麻:在其它植物性食品中,芝麻中也含有優質蛋白質,且芝麻能搭配多種食材,拌菜、做粥品都是不錯的選擇。

5、葵花子:除瞭上述食品外,葵花子也富含優質蛋白質,葵花子既可以作為零食食用,也可以做成各種糕點和其它食品。

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