1、含鐵元素較高的食物，多吃些魚、瘦肉、動物肝、動物血等，這些食物也比較容易被人體吸收。
2、多吃些富含維生素E的食物，特別是有四肢乏力、精神緊張等癥狀伴隨時，可以吃些新鮮蔬菜、豆類食物來改善。
3、除瞭要補血，活血也是非常重要的。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等這些蔬菜和水果都具有活血化瘀的功能，可以有效地緩解痛經。
4、如果在痛經的時候還有手腳冰冷的情況，建議吃些羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等，可以驅寒保暖。
5、若有臉色蒼白、頭暈頭痛的癥狀的，可以試試吃些紅糖、豬肉、龍眼等食物，可以有助於改善痛經的情況。
