促進新陳代謝的方法 如何促進新陳代謝

1、如果想要加快身體的新陳代謝，最科學的方法是通過飲食和運動來進行改善。在飲食上建議患者應該吃一些清淡低脂肪，低糖類的食物，也可以進行一些有氧運動，如慢跑，跳繩，騎單車等能夠有效的促進脂肪的消耗，加快體內新陳代謝。其次通過多喝水，可以促進新陳代謝。

2、吃早餐：早餐是新陳代謝的啟動器，睡眠時新陳代謝率很低，到再吃飯時才能恢復上升，不吃早餐，身體在午飯前不會同往常一樣燃燒脂肪。

3、食用奶制品：奶制品中鈣質與其他成分相互作用，可增強肌體的新陳代謝水平，提高燃燒脂肪的速度。