1、喝咖啡可能是一種習慣，如果你習慣喝東西，你可以找一種喜歡喝的茶，在你想喝咖啡的時候，你喝茶來代替，可以減少和咖啡的次數。
2、買些小零食。買些吃的，糖果或者其他的，讓你的嘴巴不要閑下來，這樣你可以慢慢習慣，有意識的控制和咖啡，
3、如果你是因為要提神，你可以和其他的提神的東西，然後平時好好休息，白天的時候可能會更清晰，就不需要咖啡提神瞭。
4、做計劃，如果你有很強的自制力，你可以做一個計劃，每天減少一杯咖啡或者少喝一些，或者隔一段時間喝一次，會好一些。
5、做運動，轉移註意力，每天做做運動，轉移一下自己的註意力，不要老是坐著，可能會更好一些。
6、定期體檢，如果你咖啡上癮，可以去做個檢查，如果醫生建議少喝，你可以不斷通過提示自己健康問題而達到減少咖啡的目的。
