睡覺有什麼方法快速睡覺 如何快速入睡

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1、先躺在床上,讓四肢伸成個〝大〞字,全身徹底放松下來,包括肌肉和精神;

2、閉上眼睛,將意念集中於眉心間的印堂穴,在心裡默念(即意念、想)〝我的頭沉瞭,完全放松瞭〞,可以體會放松後的感覺,下同;

3、隔上幾秒鐘後,註意將意念轉到右手,再默念〝我的右手沉瞭,完全放松瞭〞;

4、再讓意念走到右腳上,默念〝我的右腳沉瞭,完全放松瞭〞;

5、接著將意念轉到右側,默念〝我的左腳沉瞭,完全放松瞭〞,再接著就是〝我的左手沉瞭,完全放松瞭〞;

6、轉完一圈後,回到頭部,重新開始。

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