辦公室焦慮怎麼解決 出現辦公室焦慮怎麼辦

1、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。

2、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。

3、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。

4、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會就好瞭，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯誤信息，等會就好瞭，時間長瞭就好瞭。