堅果對孕婦有什麼好處 堅果對孕婦的作用介紹

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1、孕婦食堅果的好處,主要是能夠補充多種維生素和礦物質,堅果如核桃等,能夠補充不飽和脂肪酸,對胎兒腦細胞發育和眼睛發育有好處,能夠益智、健腦。

2、吃堅果能潤腸通便、預防便秘,堅果中含有多種維生素和礦物質,比如維生素E、維生素A等含量較高,對皮膚發育有好處,預防夜盲癥,有保胎作用。

3、堅果中鈣、磷等含量較高,能夠促進胎兒骨骼發育、預防骨質疏松。但烤制堅果不要吃太多,以免引起上火癥狀,如口幹舌燥,堅果脂肪含量較高不要過量食用。

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