1、嚎啕大哭：當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發泄情緒，哭過之後往往會讓人感覺輕松很多。
2、深呼吸：當自己不開心要學會適度的放松自己，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。
3、K歌：K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發泄的作用。
4、遊戲宣泄：通過玩遊戲轉移註意力，當心情不愉快的時候可以玩幾款網絡小遊戲，不去想這些不愉快的事情。
5、運動宣泄：心情不好時進行一些有氧運動是很不錯的選擇，通過運動可以提高人的精氣神，也可以很好發泄情緒。
6、想象宣泄：通過美好的想象讓自己變得開心起來，通過想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開心的事情也可以變得開心。
7、泡澡：水能讓自己思維更清晰。
8、吶喊：跑到高處，然後盡情吶喊，盡情地釋放自己的情緒。
