出汗多吃什麼 流汗應多吃什麼食物

1、要多吃豆制品和奶制品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物。

2、註意補充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。

3、保證蛋白質的攝入。飲食中，有1杯酸奶/牛奶，1個雞蛋/多半個鴨蛋，在此基礎上加1份豆制品或1碗豆粥，還要常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。