可以通過有氧運動和調節飲食的方法達成。
1、有氧運動的,包括跑步、騎行車、遊泳、爬山等等,每天至少要半個小時以上才能有效果,一定要有出汗的感覺。
2、飲食方面一定要控,少吃高脂肪、高熱量的食物,多吃蔬菜和水果,促進新陳代謝,多喝水,少吃主食。