降血壓最好的方法 怎麼能夠降血壓

降血壓最好的方法 怎麼能夠降血壓

1、飲食宜清淡:建議在平時多吃一些素食,因為這對血壓的降低具有很直接的影響作用。因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低。脂肪、低。膽。固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%,蛋白質占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2、科學飲水:喝什麼樣的水是飲食調養的重要內容,對患者的血壓狀況具有很大的影響。研究證明,硬水中含有較多的鈣、鎂離子,它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質,如果缺乏,易使血管發生。痙。攣,最終導致血壓升高,因此對高血壓患者,要盡量飲用硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。

3、飲食有節:這是需要患者在平時嚴格遵循的,不能經常讓自己處於過饑或過飽的狀態,這對血壓產生波動有很大的作用。每天食譜可做以下安排:碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩),新鮮蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或雞蛋1個,或豆腐100克,或雞、鴨100克,或魚蝦100克。其中雞蛋每周4~5個即可)。

流沔什麼意思?流沔拼音、解釋、用法大全 急腳信什麼意思?急腳信拼音、解釋、用法大全 淹沈什麼意思?淹沈拼音、解釋、用法大全 界路什麼意思?界路拼音、解釋、用法大全 剝螃蟹方法 怎樣剝螃蟹 深執什麼意思?深執拼音、解釋、用法大全
热门文章
为你推荐