拳靶訓練方法 拳靶訓練技巧方法

拳靶訓練方法 拳靶訓練技巧方法

1、距離

拳擊的本質就是距離控制,把打靶想象成實戰,把持靶人想象成你的對手,在擊打的同時,註意時刻通過移動來保持你的擊打距離(一手臂的距離)。千萬不要一直站在原地打,打拳不是站樁輸出。同時也要註意不要離目標太遠或者太近。

2、手不要掉下來

在出拳擊打的時候,另一隻手做好防守動作,抱架貼臉,手不要掉,不然會挨打。

3、看準瞭再打

俗話說“打得好不如打得巧”。意思就是說,不要一味地圖快或者慢,看準持靶人的出靶時機再打,註意拳峰的落點,不要打偏瞭。

4、專註

專註不是讓你的緊張,而是保持頭腦的清醒以及專註力。時刻盯著擊打目標,每一拳都打的有效。

5、放松

手靶講究的是打出輕快、輕盈的節奏以及“脆”的感覺,而它們的前提條件是,身體放松,隻有這樣你才能打出更快更幹脆的拳頭。釋放出最大的力量。

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