怎麼樣提高免疫力 如何提高免疫力

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1、增加運動,每天要做有氧運動與抗阻運動,每天跑步30分鐘以上,一周跑步150分鐘以上,可以有效改善人體的血液循環,改善肺的呼吸,增強心肌的收縮能力,而且能夠改善血脂、血糖的代謝,減少糖尿病的發生。

2、註意增加睡眠,睡眠是人體的第一大補,通過睡眠可以讓身體得到有效的修復,提高身體的免疫機能,促進晚上肝臟的解毒。

3、註意營養均衡,膳食平衡,多吃新鮮的蔬菜和水果,補充維生素和礦物質。註意增加優質蛋白質,大約是1g/(kg·d),優質的蛋白質來自於牛奶、海參、雞蛋等。

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