關於力量訓練的好處有哪些 關於力量訓練的好處有什麼

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1、燃燒更多熱量,提高新陳代謝率

一旦肌肉數量增多,身體在日常活動中所用到的肌肉數量就越多,相應也會燃燒更多的熱量;另外,運動肌肉細胞所燃燒的熱量也比運動脂肪細胞所燃燒的熱量多;同時還能提高新陳代謝率。

2、改善情緒更好地應對壓力

力量練習能促進釋放內啡肽(人體產生的類似嗎啡的生物化學合成物激素,具有放松神經、止痛等作用,可產生興奮感和舒適感),讓人感覺良好的作用。

3、保護心臟健康

由於力量練習對心臟健康帶來的有益效果,美國心臟協會將之推薦為保護心臟的首選方式。

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