1、兩掌互相搓熱，隨後掌根貼雙側頰部，左右擦動，食、中、無名、小拇指擦至額頭後轉下沿鼻裡側擦動，以全部顏面略微發熱為度。此方法可使面部皮膚細嫩亮潤。
2、眼睛上視，以兩無名指各自將幾下眼臉漸漸地向上邊促進，隨後再漸漸地推回去原點，反復十次，繼用勁掙開一眼，閉上一眼，返復實際操作十－二十次。該項健身運動推拿可有助於縮緊下眼臉肌內，避免 眼袋的產生。
3、正坐凝望，頭正腰直、雙眼先順時鐘方位轉動十次，隨後往前瞪目凝望一會兒，再逆數字時鐘方位轉動十次。瞪現階段視。此方法長期訓練，可使雙眼靈便，生氣勃勃。
4、撅嘴、下頰竭盡全力伸出，使前頸肌緊繃，隨後以單掌左右擦動三十次，此方法可降低頸部皺褶，使頸部光滑明如鏡。
5、撅嘴、往左邊用勁，使右面部緊繃並且用手機下磨擦三十次，隨後換方位實際操作。此方法可避免 臉頰肌肉無力。
6、以兩掌根從印堂分送到太陽穴位置三十次，隨後大拇指按在兩邊太陽穴位置，無名指屈起從印堂穴處剛開始左右推刮眼圈，另外指肚側輕輕地推抹左右眼臉，送到太陽穴位置處時，與大拇指協力食指拇指配合捏起眼尾皮膚，實際操作三十次。此方法可去額頭皺褶和眼角魚尾紋。
7、雙手十指分離，以指肚或手指甲抓撥全部頭發部，繼以兩大拇指按揉兩邊風池穴（頸部與頭部中間），單掌頤頸各三十分鐘。此方法可改進頭臉部的血液循環系統，便於容面，光澤度白裡透紅。
