1、可以選擇全身心的投入到工作中去。人在做自己喜歡的工作的時候，精神是最專註的，全身心的投入到工作中的時候，整個人的狀態是稍微的興奮的，充滿鬥志的，也是充滿活力的，所以在這個時候會忘記一切的煩惱和傢庭瑣事。所以要想將憂愁全部忘懷，全身心的積極奮發向上的投入到工作裡去吧！到時候你收獲的會更豐厚，你得到的會使一份讓自己非常有尊嚴甚至是榮耀的事業，為自己的精神的人生，交出令人滿意的答卷。
2、尋找朋友傾訴，很多時候心情不好，隻是沒有發泄內心的不快，情緒處於問完成狀態，其實隻是需要一個出口，傾訴完瞭心情也就得到自我修復。
3、享受一個休閑時光，下午茶看電影看書等，人不能一直讓自己處於壓力之中而不去調解，享受休閑時光就是一種很高大上的減壓的方式，下午茶，吃點西點，躍上朋友聊天喝茶談天說地，過一過真正放松和悠閑的時光，夜市人生一大樂事。
4、分散註意力，等遇到一些事情讓自己不愉快的時候，可以做一些其他的事情分散自己的註意力，否則的話，容易走向極端，越想越氣憤。
5、運動，運動是很好的放松方式，運動可以得到身體的放松，最終達到身心的愉悅，是行為主義療法中可取的地方。效果也是很明顯的。
