1、增強記憶能力的簡單方法：回憶一天的細節，這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次，結果會讓你大吃一驚。
2、上床準備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在1015分鐘之內保持清醒。通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放松自己。
3、從今天做的最後一件事開始，回憶其最具體的細節。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，註意自己的呼吸運動。
4、然後再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然後是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。
5、想像你的一整天是一盤電影膠片，現在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾（也是回憶者），倒著回顧你一天中的每一時刻。
