1、俯臥撐！俯臥撐可以鍛煉自己手臂的力量以及胸肌、腹肌。用手撐住身體，然後彎曲手臂做俯臥撐，堅持一會兒（根據自身情況考慮堅持多久，一般10~100秒吧），可以鍛煉腹肌。
2、引體向上。這裡需要一個單杠，但是沒有單杠也可以，找個類似單杠的、穩定的東西做。可以正手做，可以反手做。初學者可以先反手做，有能力的可以正手做。最開始可以先反手做10個或者正手做5個，慢慢來，這樣可以鍛煉自己的手臂力量和胸肌。
3、跑步。每個人都會，這裡不用多說。可以長高哦~值得說的是--時間，什麼時候最好呢，有人說早上，有人說傍晚。先說早上吧，都市的天空經過一天晚上的沉淀，白天人類活動帶來的大氣污染物在晚上沉淀下來，空氣變得清新、舒服。傍晚呢，植物經過瞭一天的光合作用，產生瞭大量的氧氣，吸收瞭大部分的二氧化碳，從而使得空氣中的含氧量比例增加。
