憂鬱焦慮怎麼辦 試試這三個方法

憂鬱焦慮怎麼辦 試試這三個方法

1、要學會精神轉移:就是當自己憂心忡忡,心裡有事情想不通的時候,要打斷自己老是鉆牛角尖出不來的思想,趕緊進行精神轉移,不要把思想困在當下的一些窘迫的事情裡面,而是轉移到你感興趣的事情上來,這樣才能有效的擺脫焦慮抑鬱的情緒,讓自己恢復到正常的生活中來。

2、到戶外去多接觸大自然:當我們處在大自然的懷抱下,心情是放松的,試著深呼吸把心裡面的負能量呼出去。呼吸著清新的空氣,我們的大腦也會分外清醒,讓自己能夠身心愉快,從而緩解焦慮抑鬱現象。

3、積極的運動鍛煉身體:運動最好是選擇在傍晚或者早晨進行慢跑,不要參加競技性強的體育運動,以免會讓自己的心情變的緊張。

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