1、首先，我們需按照正確的運動順序來進行無氧。我們在進行無氧前須適當熱身，在熱身結束後才能進行正式的肌肉訓練，這樣一來，身體會被打開，運動的效果會更好，也能幫助我們有效預防運動傷害。
2、在進行無氧鍛煉時，先練四之後練軀幹。最後是為期30分鐘的有氧運動。在這裡要重點說明一下，很多人都喜歡忽略有氧運動，實際上有氧運動對於整體健身效果的提升與我們的身體健康都有著很好的幫助，一定要進行，而不能省略。
3、如果你想要讓自己提高體能，可以進行全身性的無氧運動；如果你想要練腹部，需要選擇針對於腹部的無氧運動；如果你想要練腿部，需要選擇針對於腿部的無氧運動。不同的運動，堅持進行下來會引發不同的效果。
