1、要知道每天跳繩500下能減肥嗎，主要看一個人在跳繩之後的飲食上是如何安排的。因為消耗的卡路裡如果不高於吃進去的卡路裡一倍以上，這不可能有任何減肥效果的，所以在跳繩消耗熱量以後，一定要多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能使吃進去的卡路裡低於消耗的卡路裡，才能有明顯的減肥效果，堅持這樣的飲食方法跳繩每天做500下左右，堅持十天左右就會有效果。
2、跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力超強。
3、跳法：雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下；雙腳齊跳，無彈回動作，即連續不斷的跳過繩子；單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。
