舉重有哪些技巧 舉重的妙招介紹

舉重有哪些技巧 舉重的妙招介紹

1、循序漸進:才開始舉重一定要慢慢來。從十斤二十斤開始都是可以的。

2、註意保護:舉重訓練時,要找人幫助。防止發生意外。

3、天天要舉:這樣才能使以前的訓練不浪費,要不然會前功盡棄的。

4、舉重時要摒氣凝神:這樣可以集中精力,爭取發揮最好。

5、要自信,相信自己能行:舉重時要第一次就舉起來,最好用蹲的姿勢,然後慢慢站起來。相信你能行的。

6、糾正訓練姿勢:進行舉重練習時的標準動作是避免受傷的最好保護措施。

7、訓練的時避免獨自一人:當進行大重量舉重練習的時候,最好找人陪同。

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