經期可以做什麼運動 經期可以做的運動推薦

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1、女性在月經期可以適當地做一些低強度的勞動和運動,比如輕微、柔和、舒展性的一些運動,如瑜伽、體操或者是散步、慢跑等一系列活動。但是不能做劇烈的運動,如跳躍運動、打籃球、足球、跑步等。

2、生理期女性要註意休息,要禁忌生冷、寒涼、辛辣等這些食物,多吃一些新鮮的蔬菜和水果。註意外陰的清潔衛生,保持外陰部幹燥,穿棉質的內褲,勤更換衛生巾。如果月經裡有血塊,可以服用一些紅糖薑水或者是益母草,可以促進宮腔淤血的排出,對女性身體有好處。

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