1、最重要的是要讓自己進行規律的健康飲食。即便不能在飯點準點吃飯，也要在自己馬上要變得肚子空空的時候吃一點東西，或者喝一些白開水。
2、還有在自己餓瞭很久的時候吃東西時不能太快，太放縱，要記得喝點湯或者喝點水墊下肚子以後再吃，吃的時候千萬不要狼吞虎咽，否則會吃得很多，而且消化也不好。其次，就是要註意鍛煉，不必非得去健身房，也不用花很多的時間，你每天制定一個計劃，關鍵在於自己每天的堅持。
3、有規律的做一些俯臥撐，仰臥起坐或者下蹲，跳繩都可以，各種運動隻要選擇自己願意堅持的就可以瞭，目的就是讓自己的脂肪燃燒，這樣就能夠有效的減去腹部的脂肪。
