提高肺功能最有效方法 有什麼運動可以改善肺部功能

提高肺功能最有效方法 有什麼運動可以改善肺部功能

1、通過對肺部的呼吸運動的訓練,達到提高肺功能的目的,比如經常做有氧訓練,包括慢跑、遊泳、打太極拳、瑜伽;還可以做有氧的器械訓練,比如擴胸振臂的運動。

2、在整個運動過程中配合呼吸,比如可以做腹式呼吸、反腹式呼吸,強度可以根據自身的耐受力,來增加或者減少。

3、此外還可以做吹氣球、縮唇呼吸這些呼吸訓練,但是要註意在整個提高肺功能的訓練中,一定要註意保暖,避免受涼,防止呼吸系統的感染,這樣能夠增強心肺功能,有利於提高機體的體質,增強抗病的能力。

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