1、如果我們希望提升自身的抗氧化能力，其實喝茶是一個最好的方法，而且最為有效，因為茶葉當中含有很多的茶多酚，它所具有的抗氧化能力特別的強。所以喝茶來減少身體的自由基是首選。
2、其次是燕麥，因為燕麥中含有非常豐富的蛋白質，以及其他很有效的成分，這些成分在所有的雜糧當中，它所具有的抗氧化能力都是排在最前面的，所以每天喝一碗燕麥粥，可以加快身體的新陳代謝。讓細胞更新更快，也可以更快的清除自由基。
3、平時市場上所賣的草莓，裡面也含有特別豐富的胡蘿卜素和維生素c，而這兩種成分。都是抗氧化能力特別強的物質。所以我們可以在草莓季節，買一些草莓，在傢裡。可以在休息的時候吃幾顆，補充一下身體的微量成分。
4、也可以吃一些菠菜，因為菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，這樣的成分，能為人體提供豐富的營養，而且菠菜中含有大量的抗氧化劑，它可以激活大腦，讓我們顯得特別的有活力。
5、我們也可以在夏天的時候買一些葡萄吃，因為葡萄中含有的成分是原花青素和白藜蘆醇，這些成分都是非常好的抗氧化劑，可以抵抗衰老，並且能夠清除我們體內的自由基。
