養護視力方法 保護視力的方法

養護視力方法 保護視力的方法

1、水養

眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝火過盛,就會長眼垢、發幹、紅腫乃至充血。可用流動的涼水(自來水)洗臉降溫。用茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有很大的幫助。

熏時用手捂住杯口,以防熱氣過快散失。過熱無法忍受時可稍事休息,但熏的時間最好在10分鐘左右,並要經常堅持做,每天至少熏一次。

2、動養

兩腳分開與肩同寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動(頭不動),先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。然後停止,放松肌肉。再重復上述運動,如此3遍。

3、另外,平視遠處的山峰、樓頂、綠色植物、河流等景物,也可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。

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