1、米飯的熱量比較高，可以用一些其他的食物進行替代，不僅可以有效的幫助你減肥，還能為身體排毒。
2、火龍果是一種比較常見的水果，相對來講紅心火龍果的營養價值更高一些，她含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們加速腸胃的蠕動，助消化。
3、可以熬粥，比如：紫米南瓜粥，具有健脾養胃的效果，如果你胃不好的話，可以多吃一些。
4、南瓜中含有很豐富的胡蘿卜素，可以保護我們的胃黏膜，還能夠滋養胃部細胞，促進我們腸胃的蠕動。尤其在冬季喝上一碗熱乎乎的粥，身心很是緩和溫暖。
5、銀耳枸杞粥是有比較有效的減肥晚餐，但是也一定要註意晚餐不可吃的過多，以免給胃部增加負擔。
