高蛋白食物排行一覽表 這七類食物富含蛋白質

高蛋白食物排行一覽表 這七類食物富含蛋白質

1、動物蛋白:

(1)牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等;

(2)畜肉,如牛、羊、豬肉等;

(3)禽肉,如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;

(4)蛋類,如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等;

2、植物蛋白:

(1)大豆類,包括黃豆、大青豆和黑豆等,其中以黃豆的營養價值最高。

(2)幹果類:芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

(3)螺旋藻。

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