1、晚上不吃飯是有一些瘦身效果，但是這種方法最好不要采取，因為會讓你的身體受害，尤其是胃部，而且長時間的晚上不吃飯，會讓你體內的新陳代謝變慢，瘦下來後，很容易會反彈。
2、方法一：首先正確的飲食，才能讓你快速的瘦身，對於晚餐，一定要清淡少吃，但是一定要吃好，才能讓你不長肉，你也可以選用一些粗糧，例如紅薯，土豆，山藥，玉米等食物來代替主食，來幫你產生飽腹感，從而減肥食物的攝入。
3、方法二：很多人認為晚餐可以用水果來代替，其實這種方法是不對的，長期用水果代替晚餐，會讓你乏味無力，造成營養不良，而且女生也會出現月經不調等現象。你可以飯後，選用一些低糖的水果，來助你減肥，例如，西柚，梨子等，都是在晚上可以食用的。
4、方法三:正確的運動方法也能幫你快速瘦身，在睡覺之前采用一些運動方法，還有助於睡眠，可以做一些簡單的動作，例如，散步，仰臥起坐，空中蹬自行車等動作，都能幫你輕松燃脂。
