1、預防心臟病吃魚或者魚油有助於預防心臟病，降低已經得病的死亡風險。
2、降低中風率每周一兩次吃魚降低27%中風風險，吃非常多的魚反而增加中風風險，甚至高達2倍。
3、預防動脈粥樣硬化魚油似乎有減緩甚至輕微逆轉冠狀動脈粥樣硬化的作用(對頸動脈無效)。
4、減肥對於超重和高血壓人群，服用魚油有助減肥和降血糖。
5、緩解痛經與維生素B12合用減少疼痛時間和止疼藥。
6、改善視力視力衰退有老花趨勢的人，服用魚油可以改善視力，防治老花眼。
7、抗炎服用魚油可以預防關節炎、緩解痛風和哮喘，暫時緩解由關節炎引起的腫痛。
8、調節血脂服用魚油有調節血脂，清理血栓的作用，還可以防止血液凝固，預防腦血栓、腦溢血及中風。
9、改善情緒魚油中的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關系。當血液中的EPA和DHA的濃度偏低時，發生輕～中度憂鬱癥的幾率會明顯提高。大量臨床實驗證明，與不愛吃魚的人相比，愛吃魚者面對困難與壓力表現得更為積極樂觀，這是因為魚中含有的EPA與DHA還有改善情緒的作用。
