1、調整睡眠，尤其要改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元兇，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時候，盡量不要熬夜，要克制自己玩電腦和娛樂的時間，養成準點睡覺，準點起床的好習慣。其實睡眠質量的好壞是易瘦體質減肥法非常重要的一環。
2、調整飲食，要做到早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少，按照這個標準去安排自己的三餐，合理飲食，盡量減少外食次數。
3、要多吃水果，水果是變成易瘦體質的關鍵所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。不過要註意少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。
