吃什麼有助於睡眠 蜂蜜牛奶和香蕉推薦

1、蜂蜜。蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。

2、牛奶。這裡指的溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒而言，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。

3、香蕉。香蕉果皮裡包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除瞭能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。