老年人如何補鈣 老年人補鈣的方法

老年人如何補鈣 老年人補鈣的方法

1、老年人在日常生活中就應該補鈣,平時多吃一些含鈣量高的食物,在天氣好的時候經常在戶外曬曬太陽,都有助於鈣吸收,老年人的飲食一定要好好調理,各種營養元素應該均衡的吸收,這樣才不至於讓身體的機能下降的太快。

2、隨著年齡的增大,中老年人骨量流失加快,對食物的消化吸收力卻相應退化,缺鈣稍微嚴重的,甚至會出現手抽筋,腰疼等問題。

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