1、首先、進行補鈣，一般在身體恢復到一定程度的時候，患者產後腰痛的現象就會得到緩解。在這期間，女性可以多吃含鈣比較高的食物，這樣能夠避免因為生理性的缺鈣而引起腰痛。同時，在抱寶寶的過程中一定要註意姿勢，抱著寶寶的時候盡量不要久站或者久坐，必要時適當的更換姿勢、活動下身體的關節，這樣能夠避免過度的勞累，也能夠避免引起腰痛。
2、其次，在生產之後，女性朋友仍舊要勞逸結合，適當的做些傢務，但是盡量不要幹太重的活。
3、最後、產後的女性朋友還需要適當的進行腰部的運動，這樣能夠讓腰部的肌肉得到舒展。一旦出現腰部不適的現象時，可以輕輕地進行按摩或進行熱敷，這樣能夠出現腰部的血液循環，並且緩解腰部的疼痛。
