1、躲避烈日：應避免上午10點到下午16點這段時間在烈日下行走，尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出。
2、遮光防護：如打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，塗抹防曬霜，準備充足的飲料。
3、補充水分：養成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料。不要等口渴瞭才喝水，因為口渴表示身體已經缺水瞭。
4、充足睡眠：夏天日長夜短，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利於工作和學習，也是預防中暑的好措施。
5、增強營養：平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
