1、避免低血壓暈倒。餓的時候血壓低，容易暈倒。補糖可以避免暈倒，這是吃糖的好處之一。
2、治療脫水。吃糖的好處還包括治療脫水。嘔吐或腹瀉可能導致脫水，喝一杯紅豆糖漿可以修復胃腸功能，治愈脫水。
3、避免身體疲憊。吃糖的一個好處是避免身體疲憊。糖能迅速為人體補充動能，避免體力衰竭。
4、保持精力。飯後吃點糖或巧克力，可以減少睡意，振奮精神，保證精力充足。
5、增加幸福感。甜食被稱為“幸福因子”。糖進入人體時產生的多巴胺，這種物質可以刺激神經，讓人放松愉快。
6、美容。糖含有豐富的維生素，尤其是維生素C是一種天然的美白劑，對美白安全健康。糖還含有多糖成分，具有抗氧化功能，可以幫助皮膚延緩衰老。
7、潤肺。含有人體所需的微量蛋白質和氨基酸。具有止咳益肺、疏肝理氣、清熱燥濕等功效。
8、維持身體的正常運行。吃適量的糖可以促進鈣的吸收，有助於維持身體的能量，維持心臟和神經系統的正常功能。
9、延緩衰老。它具有抗氧化作用，能起到抗衰老的作用。
10、護肝解毒。糖還具有保肝解毒作用。
