1、降低血液粘稠度
運動可以收獲許多好處，特別是讓血液粘稠情況得到改善，屬於運動的好處之一。因為在運動的過程中身體活動量多，可以讓全身的血液循環速度加快，血液在血管中正常流動，提供給身體需要的部位，重要器官血液需求滿足瞭，器官功能提高，身體會保持健康。
很多人長時間缺乏鍛煉，運動量過少血液處於粘稠狀態中，流動速度緩慢，會影響某些重要器官的血液供應。
2、提高抵抗力
老年人適當鍛煉還有提高抵抗力的好處，上瞭年紀的人身體逐漸衰老，免疫系統功能下降，可能會有抵抗力降低，容易生病的情況，可通過多鍛煉來激活體內的免疫細胞，會發現免疫能力增強。
在抵抗力提高之後不容易動不動就生病，否則體質差，身體老化速度快容易生病，在疾病的影響下生活質量會降低，還可能會縮短老年人的壽命。
3、預防慢性疾病
運動是收獲好處的方式，老年人適當鍛煉身體會發現慢性疾病也遠離瞭。想要讓身體各項指標穩定些，需要有足夠的運動量。
通過積極鍛煉身體來促進熱量消耗，同時調節內分泌，會發現血壓、血脂、血糖等指標保持正常，而在指標穩定的情況下慢性疾病會遠離，否則受到慢性疾病的影響身體多種不良癥狀會出現，還可能慢性疾病嚴重引發並發癥。
4、控制體重
老年人鍛煉可以保持體重的正常，這是運動的好處之一。上瞭年紀的人身體代謝速度緩慢，脂肪的燃燒能力降低，更容易出現身體肥胖表現。
