如何克服演講緊張

演讲

1、充分準備。這在非即席發言中是容易做到的,對當眾講話的話題要有所瞭解,事先可廣泛收集資料,打好草稿,以做到講話時心中有底,臨場不亂。充分準備是克服演講怯場最好的藥劑,在演講前就從衣著服飾、演講稿件、演講時間等方面做好充分準備。

2、充滿信心。首先是要對自己充滿信心,要鍛煉自己沉著穩定、隨機應變等心理素質,把自己的演講稿反復練習,之所以會沒有恐懼,是因為自己沒有對演講稿熟悉,必須要熟悉演講稿,才會有信心演講。

3、深呼吸:作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣,幫助演講中更好地控制自己的聲音,這裡所講的“呼吸”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸,歌唱傢和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。

4、轉移註意力。在演講的時候,看到有很多人都很認真地聽,突然就覺得害怕瞭,這時候趕緊轉移註意力,眼睛看遠方的其中一點上,那樣就不會覺得害怕瞭,真的很有效,值得大傢去試試!註意事項轉移註意力。演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見,這樣你便可以暫時轉移註意力,更好地放松身體和思想。

5、立即做出反應。如果講到一半忘瞭演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人註意到演講出現失誤。

克服緊張需要從兩個方面出發,一方面是思維的轉換,另一方面就是通過正確方法訓練,通過系統學習和訓練才能根治,這是需要時間和過程的。

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